Ein Sixpack, ein starker Rücken und definierte Oberarme: Dies ist der Traum vieler Männer und sie trainieren hart, um dieses Ziel zu erreichen. Doch bevor man seinen Traumkörper im Spiegel begutachten kann, muss man auch einiges dafür tun. Doch welche Sportarten muss man durchführen, um seinem Ziel endlich näher zu kommen?

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Diese Sportarten eignen sich für einen starken Oberkörper

Die meisten Menschen gehen ins Fitnessstudio, um Sportarten zum Abnehmen durchzuführen. Doch neben dem Verbrennen von Kalorien, ist es auch wichtig Muskeln aufzubauen. Gerade Männer träumen von einem starken Oberkörper, mit dem sie nicht nur im Schwimmbad eine gute Figur machen können. Gerade für das Sixpack gibt es zahlreiche Übungen, doch nur einige von ihnen sind wirklich zu gebrauchen. Die wohl bekannteste Übung sind die Sit-ups. Hierbei legt man sich mit dem Rücken zum Boden und winkelt den Oberkörper zu 45 Grad an. Die Arme werden hinter dem Kopf verschränkt und nun senkt man den Oberkörper langsam Richtung Boden und hebt ihn anschließend wieder zurück in die Ausgangsposition. Dies wiederholt man einige Male und setzt zwischendurch immer wieder kleine Pausen ein.

Definierte Oberarme bekommt man durch Liegestütze. Nimmt man hierbei noch jeweils ein Gewicht in eine Hand, wird der gegenüberliegende Arm noch mehr beansprucht und baut somit besser Muskeln auf. Auch die Hantelbank wird immer noch gerne genutzt, denn hier kann man mit den Gewichten variieren. Natürlich ist es ratsam mit kleinen Gewichten anzufangen und sich nach und nach zu steigern, um langsam aber effektiv dem Traumkörper näher zu kommen.

Warum träumen so viele Männer von einem definierten Oberkörper?

Diese Frage ist ganz einfach zu beantworten: Frauen punkten mit ihrem Hinterteil und der Oberweite. Männer hingegen möchten starke Oberarme und einen definierten Bauch besitzen, um die Frauen beeindrucken zu können. Trainiert man als Mann regelmäßig, wird man von Zeit zu Zeit immer stärker und kann auch körperlich harte Arbeit, ohne mit der Wimper zu zucken, durchführen. Das Idealbild des Mannes sieht es in der heutigen Zeit einfach vor, einen definierten Oberkörper zu besitzen. Dies strahlt eine gewisse Stärke aus und viele Frauen fühlen sich bei einem starken Mann geborgen. Deshalb sehen es viele Männer vor, sich einen solchen Körper anzutrainieren.