(CC by 2.0) by maHidoodi

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Viele Menschen betreiben heutzutage bekanntlich Ausdauertraining. Manche gehen in das Fitnessstudio, manche zum Laufen nach draußen und wieder andere laufen gleich einen Marathon, wobei dies wahrscheinlich nur selten der Fall ist. Allerdings kann man Ausdauertraining auch sehr gut zuhause betreiben. Man benötigt nicht einmal zwingend Geräte dafür. Hier werde ich nun einige Methoden zum Ausdauertraining daheim, sowohl mit Geräten, wie zum Beispiel dem Fahrrad (Ergometer) oder Laufband als auch ohne erläutern.

Ausdauertraining von zuhause, ganz ohne Hilfsmittel:

Sehr viele gute Methoden um daheim die Ausdauer zu trainieren hat man oft schon im Sportunterricht gelernt. Beispielsweise können Kniebeugen sowohl mit als auch ohne Zusatzgewicht sehr effektiv sein. Auch so genannte Hock- Strecksprünge steigern die eigene Ausdauer bei konsequenter Durchführung. Für einen Hock- Strecksprung gehen Sie tief in die Hocke und springen anschließend hoch. Während dieses Sprungs strecken Sie sich einmal komplett und landen anschließend wieder in der Hocke.
Die meisten Menschen besitzen, denke ich, ein Springseil. Auch hiermit kann man seine Ausdauer erheblich steigern! Auch die Koordination wird durch Seilspringen gefördert.

Ausdauertraining von zuhause, mit Hilfsmitteln:

Wer die absolut besten Trainingsergebnisse erzielen möchte muss einen gewissen Geldbetrag investieren. Beim Kauf von Fitnessgeräten sollte allerdings aufgepasst werden. Viele verschiedene Geschäfte bieten heutzutage schon Ergometer, Rudergeräte usw. für unter
500 € an, bei denen die Qualität allerdings alles andere als gut ist. Ein guter Heimtrainer wir auf jeden Fall 1000 € und mehr kosten. Ob einem diese Investition wert ist muss jeder für sich selbst entscheiden.

Hat man sich allerdings zur Anschaffung eines Heimtrainers entschieden, lassen sich damit hervorragende Ergebnisse erzielen. Die Trainingsmethoden sind meist in der Betriebsanleitung beschrieben und man kann sich für die entscheiden, welche einem am besten liegt. Da die meisten Heimtrainer mit verschieden Programmen arbeiten ist eigentlich für jeden etwas dabei.

Selbstverständlich lässt sich auch mit günstigeren Alternativen, wie beispielsweise Hanteln trainieren, wenn einem das liegt. Am besten testen Sie die verschiedenen Möglichkeiten einmal aus und ich bin sicher, dass auch sie eine Methode finden werden mit der Sie wunderbar daheim Ihre Ausdauer trainieren können.

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