(CC by 2.0) by Fotokulisse

Viele Menschen joggen oder fahren mit dem Rad, um sich fit zu halten, ziehen aber dabei gar nicht in Betracht, dass Schwimmen eine noch gesündere Alternative darstellen kann. Von den unterschiedlichsten Medizinern wird der Schwimmsport als ein effektiver, fordernder und dennoch schonender Sport empfohlen.

Der elementare Vorteil

Der grundsätzliche Vorteil des Schwimmsports gegenüber anderen Sportarten liegt natürlich am Element, in dem dieser Sport ausgeführt wird: am Wasser. Da Wasser etwa um das 800-fache dichter ist als Luft, benötigt der Körper für jede einzelne Bewegung im Wasser ein erheblich höheren Kalorienverbrauch als für eine vergleichbare Bewegung an der Luft. Damit ist auch verbunden, dass das Wasser aufgrund dieses Umstandes bis zu 90% des Körpergewichts eines Menschen trägt, wodurch sich der Schwimmsport besonders für Menschen mit Behinderungen, Verletzungen oder Erkrankungen wie z.B. Arthritis eignet. Es schont nämlich die Gelenke und nimmt Muskeln, die eben jene Gelenke tragen und unterstützen dennoch in Anspruch, was die allgemeine Struktur und die Haltung des Körpers mittel- bis langfristig stark verbessert.

Gut für den gesamten Körper

Die Fortbewegung im Wasser nimmt einen Großteil aller Muskelgruppen des Körpers in Anspruch, was bedeutet, dass das Schwimmen sozusagen ein grundsätzliches Workout für den gesamten Körper darstellt. Möchte man dennoch ganz bestimmte Muskelgruppen besonders trainieren, so kann man außerdem noch den Schwimmstil variieren und so besondere Muskelgruppen an Arm, Brust, Bauch und Hüften sowie am Gesäß besonders fordern.
Ein weiterer zentraler Vorteil betrifft die Blutzirkulation. Der Druck des Wassers bewirkt nämlich, dass die Blutzirkulation intensiver abläuft. Dadurch werden die Venen gestärkt und Muskeln sowie Gewebe des Körpers besser durchblutet.

Auch mentale Vorteile

Der Schwimmsport ist ein sehr fordernder Sport, der schnell erschöpft, aber dennoch nicht so leicht überfordert wie andere Sportarten. Bei Sportarten an der Luft geht die sportliche Forderung oft über ein gesundes Maß an Erschöpfung hinaus und wird als Überbelastung spürbar. Der Vorteil des Schwimmsports ist dabei aber nicht nur physischer, sondern auch von mentaler Natur. Die Erschöpfung wirkt sich nämlich wie bei anderen Sportarten auch auf die Ausschüttung von Glückshormonen aus, die vom Stress befreien. Beim Schwimmsport wird das Maß der Erschöpfung aufgrund der physischen Eigenschaften des Wassers jedoch deutlich früher erreicht.

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